網絡攻防演練主要包括以下內容：

1、模擬攻擊：使用合法的工具和技術模擬攻擊行為，如網絡滲透測試、社交工程等。

2、監控響應：監控系統日志和報警信息，評估安全事件發現和響應的能力。

3、演練總結：對演練過程進行總結和分析，發現問題并改進防御策略和措施。

4、安全意識培訓：通過演練強化員工的安全意識和應急響應能力。

5、定期更新：定期更新攻防演練計劃和內容，跟蹤最新的威脅情報和安全技術。

企業在進行攻防演練時，應根據自身的系統、人員、環境等多重因素，著重尋找關鍵點。例如，在外部系統開放程度低、內部系統較多，企業人員又嚴重依賴外部通訊工具進行溝通協同辦公的情況下，企業在攻防演練時應重點關注對人員安全的模擬攻擊，保證企業人員的安全，從而保證企業內部系統的安全。